Fragen, dieoft kommen.

HIIT steht für High-Intensity Interval Training, „Heller’s“ kommt von mir, Tina Heller. Es ist eine Trainingsmethode, die kurze, intensive Übungsphasen mit kurzen Erholungsphasen kombiniert.

Unsere Kurse dauern einheitlich 60 Minuten, wovon 30 bis 40 Minuten effektives Training sind.

Nein, HIIT kann an verschiedene Fitnesslevel angepasst werden. Anfänger können die Intensität und Dauer ihrer Übungen langsam steigern. Für Einsteiger ist ein Probetraining in einem „No-Jump“-Kurs besonders empfehlenswert, um die Übungen und den Ablauf in Ruhe kennenzulernen.

Unsere Kurse sind für Erwachsene ab 18 Jahren.

HIIT fördert die Fettverbrennung und den Muskelaufbau, verbessert die Ausdauer, steigert den Stoffwechsel und ermöglicht effiziente Workouts. Unsere erprobten Kursformate bieten ein abwechslungsreiches Training aus Kraft- und Ausdauerkomponenten — eine solide Basis, egal ob du dich auf Wettkämpfe vorbereitest oder einfach fit bleiben willst.

Ja, wir bieten explizite Kurse als „No-Jump“-Varianten an, um ein gelenkschonendes Training zu ermöglichen. Auch Hybrid HIIT und Bootcamp lassen sich ohne Springen machen.

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Super, dass du dabei bist! Damit dein erstes Training entspannt startet, sei bitte mindestens 15 Minuten vor Kursbeginn da. So haben wir genug Zeit, dir alles in Ruhe zu zeigen und den Ablauf zu erklären.

Das brauchst du für dein Probetraining:

• Saubere Sportschuhe mit möglichst hellen Sohlen
• Eigene Matte, wenn vorhanden
• Handtuch
• Etwas zu trinken, am besten Wasser

Abhängig von deinem gewählten Kurs kann das Sportschuhe mit möglichst heller Sohle, eine Trainingsmatte, ein Handtuch, Wasser und eine große Portion Motivation umfassen.

Umkleiden mit Ablagefächern und Sitzgelegenheiten haben wir. Duschen nicht — die meisten kommen fertig umgezogen oder duschen zu Hause.

Am einfachsten über den Kurskompass: ein paar Fragen, und du weißt, welcher Kurs zu dir passt. Oder du rufst einfach an — wir helfen gerne weiter.

Verträge, Blöcke und Einzeltrainings bekommst du im Studio.

Kurskompass +43 676 5700624

Nein — und das ist Absicht. Wir haben genug Platz und Ausrüstung, damit du so spontan kommen kannst, wie es dir passt. Kein Anmelden Tage im Voraus, keine 24-Stunden-Stornofrist wie anderswo. Wenn es heute passt, dann passt es heute.

Sollten wir doch einmal aus allen Nähten platzen, gilt: Wer zuerst da ist, trainiert. Bisher haben wir aber noch jeden untergebracht.

Kannst du, musst du aber nicht. Unsere Kurse sind so aufgebaut, dass sie Kraft-, Kraftausdauer- und Ausdauertraining in einem umfassen.

Das hängt ganz von deinen Zielen ab. Bei drei- bis viermal pro Woche bist du garantiert bald fit wie ein Turnschuh.

Das ist sehr subjektiv. Grundlegend kann man sagen, dass man Hauptmahlzeiten bis zu vier Stunden vorher essen sollte. Wichtig ist außerdem die Zufuhr von Kohlenhydraten und Proteinen innerhalb einer halben Stunde nach dem Training, um den Körper optimal zu unterstützen.

Grundsätzlich ja, abhängig von der körperlichen Verfassung. Unsere „No-Jump“-Varianten sind in diesem Fall definitiv geeignet. Im Zweifelsfall kann man mit einem Arzt Rücksprache halten.

Pünktlich ab Kursbeginn bleibt unsere Eingangstür geschlossen, damit unsere Teilnehmer ungestört trainieren können.

Wenn du weißt, dass du zu spät kommen wirst, melde dich bitte rechtzeitig telefonisch bei Tina — dann lassen wir die Tür für dich geöffnet.

+43 676 5700624

Das siehst du rechtzeitig in der App und im Kursplan. Und weil du nicht teilnimmst, verbrauchst du auch nichts — der ausgefallene Kurs kostet dich weder Guthaben noch eine Einheit.

Die Mindestvertragsdauer beträgt lediglich drei Monate. Wir sind der Überzeugung, dass man kein Jahr gebunden sein sollte, falls es einem nicht mehr gefällt oder finanziell belastet. Wir sind aber auch überzeugt, dass man nach drei Monaten Training bei uns erste Erfolge sieht und gut einschätzen kann, ob man weitermachen möchte. Nach den drei Monaten ist der Vertrag monatlich kündbar.

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Ja, beim Basic-Vertrag können bis zu acht ungenutzte Trainingseinheiten mitgenommen werden. Solltest du also einen Monat einmal nicht trainieren können, hast du im darauffolgenden Monat insgesamt 16 zur Verfügung — die maximale Anzahl an anzusammelndem Trainingsguthaben.

Bei Vertragsabschluss aliquotieren wir den ersten zu bezahlenden Beitrag. Im Falle einer Basic-Mitgliedschaft wird demnach auch das Pensum der zu konsumierenden Trainingseinheiten aliquot, aber aufgerundet, berechnet.

Flex-Pakete bezahlst du in bar oder per Überweisung. Die Mitgliedsbeiträge der Abos werden bis zum 5. des Monats überwiesen.

Ja, für alle Flex-Pakete. Du bekommst sie direkt bei uns im Studio — egal ob du selbst schon Mitglied bist oder jemandem den Einstieg zu uns schenken möchtest.

Kannst du unser Angebot nachweislich vier oder mehr Wochen nicht in Anspruch nehmen, kannst du deinen Vertrag pausieren. Dazu benötigen wir ein ärztliches Attest.

Sollte dir dein Gebrechen es unmöglich machen, in absehbarer Zeit wieder zu trainieren, gibt es die Möglichkeit zur Sonderkündigung. In diesem Fall nimm am besten einfach Kontakt mit uns auf — wir helfen gerne, wo wir können.

+43 676 5700624

Bei Reisen von über einem Monat kannst du deinen Vertrag pausieren. Nimm dazu einfach Kontakt mit uns auf, wir helfen dir gerne weiter.

+43 676 5700624

Jederzeit. Befindest du dich innerhalb der Mindestvertragsdauer, endet deine Mitgliedschaft mit dem letzten Tag der Mindestbindung. Bei allem darüber hinaus endet dein Vertrag mit dem Monatsletzten jenes Monats, in dem du gekündigt hast.

Formlos, aber schriftlich. Das kann per Mail oder persönlich im Studio sein.

tina@hellers-hiit.at